日常生活でカンタンにできる！猫背を改善するウェルネス習慣

4. 日常生活でできる猫背対策

### はじめに

猫背は、私たちの日常生活の中で無意識に形成されることが多いですが、少しの工夫で改善が可能です。本記事では、日常生活で簡単にできる猫背対策を紹介します。

### 1. 姿勢を意識

猫背を改善するには、日常生活の中で常に姿勢を意識することが必要です。

#### 1.1 座り方

椅子に深く座り、背筋を伸ばし、肘はリラックスさせます。座ったときには、腰を反らせないように注意が必要です。

#### 1.2 立ち方

立っているときは、かかとからつま先にかけて均等に体重を配分し、重心を真ん中に保つことが重要です。

### 2. 自宅でできるストレッチ

猫背改善のためのストレッチはとても効果的です。

#### 2.1 背中のストレッチ

1. お尻を椅子の端に座り、両手を広げて背中を伸ばします。

2. この姿勢を10秒キープし、5回繰り返します。

#### 2.2 首のストレッチ

1. 首を左右に傾け、10秒キープします。

2. 非常にシンプルですが、効果的なストレッチです。このストレッチの動画も公式LINEで配信中ですので、ぜひチェックしてください。

### 3. スマートフォンやPCの使い方

スマートフォンやPCを使用するときは目の高さで使用し、長時間の使用を避けることを意識しましょう。

### 公式LINEのご案内

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### まとめ

日常生活の中で意識して姿勢を改善し、ストレッチを取り入れることで、猫背は確実に改善できます。健康的で美しい姿勢を手に入れ、新たな日常を手に入れましょう。

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