2025/02/20
🎯 なぜ産後は骨盤が歪むのか？
❶ 出産による骨盤の開き
出産時、赤ちゃんが産道を通るために、骨盤は 大きく開きます。
このとき、 リラキシン というホルモンが分泌され、関節や靭帯が緩むことで骨盤が開きやすくなります。
💡 ポイント：産後すぐに骨盤が元に戻るわけではなく、放置すると歪んだまま固まることも！
❷ 日常生活での姿勢の崩れ
産後は、育児で次のような姿勢が増えます。
🔹 授乳時の猫背 → 背中が丸まり、腰への負担が増加
🔹 長時間の抱っこ → 片側だけに負荷がかかり、骨盤が歪む
🔹 おむつ替え時の前かがみ姿勢 → 腰が丸まり、負担がかかる
これらの姿勢の乱れが、骨盤の歪みをさらに悪化させる 原因となります。
💡 参考記事：授乳時の正しい姿勢で腰痛を予防しよう
❸ 筋力の低下
妊娠・出産を経て、 腹筋や骨盤底筋の筋力が低下 します。
骨盤を支える筋力が弱まることで、骨盤が不安定になり、歪みやすくなる のです。
💡 参考記事：産後の骨盤矯正ストレッチ方法
🛑 骨盤の歪みが引き起こす問題
骨盤が歪むことで、次のような不調が現れやすくなります。
❌ 慢性的な腰痛 → 骨盤が歪むと、腰への負担が増加し、痛みが慢性化
❌ 股関節の痛み → 骨盤のズレにより、股関節に余計な負荷がかかる
❌ ぽっこりお腹や下半身太り → 内臓が下がり、代謝が低下する
❌ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰） → 背骨のバランスが悪化し、さらに腰痛を引き起こす
💡 ポイント：骨盤の歪みは放置せず、早めにケアすることが大切！
✅ 産後の骨盤矯正で腰痛を改善！
OCEAN整骨院の産後骨盤矯正のポイント
OCEAN整骨院では、産後の骨盤矯正を専門にした施術を提供！
✅ 骨盤矯正 → 開いた骨盤を正しい位置に戻す
✅ 筋膜リリース → 固まった筋肉をほぐし、血流を改善
✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ
✅ 姿勢アドバイス → 抱っこや授乳時の正しい姿勢を指導
💡 実際の施術の様子はこちら → OCEAN整骨院 公式サイト
🏡 自宅でできる産後の骨盤リセットストレッチ
🟢「骨盤ゆるめストレッチ」
- 仰向けになり、膝を立てる
- 両膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
- 骨盤周りをほぐすように意識！
💡 ポイント：無理なくゆっくり動かし、骨盤の動きを調整！
💡 参考記事：産後の骨盤矯正ストレッチ方法
📌 まとめ
産後の腰痛の大きな原因は、 骨盤の歪みと開き にあります。
骨盤を整えることで、腰痛の改善だけでなく、体型や姿勢の崩れも防ぐことが可能！
🟢 「産後の腰痛が気になる…」「骨盤が歪んでいる気がする…」 という方は、OCEAN整骨院の産後矯正施術をチェック！
📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
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