2025/02/25
肩こりと頭痛の関係｜原因と整体×ストレッチでの解消法【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】
📌 肩こりと頭痛、実は深い関係がある？
✔ デスクワークをしていると、肩こりだけでなく頭痛も…
✔ 首や肩が重くなると、頭がズキズキ痛む…
✔ 薬を飲んでも肩こりが続くと、頭痛もすぐ戻ってくる…
肩こりと頭痛は 血流の悪化・筋肉の緊張 が原因で密接に関係しています！
一時的な対処ではなく、根本から改善することが大切 です。
今回は、肩こりが原因の頭痛の種類・整体での改善・自宅でできるストレッチ＆セルフケア を詳しく解説します！
🔍 肩こりが原因で起こる3つの頭痛とは？
🟢 ① 緊張型頭痛（最も多いタイプ）
🚫 肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪化！
🚫 頭全体が締めつけられるような痛みが続く！
💡 改善策：肩・首の筋肉をほぐし、血流を促進することが大切！
🔹 肩こりをスッキリ改善！整体×ストレッチの解消法
🟢 ② 片頭痛（血流の急激な変化が原因）
🚫 肩こりが続いたあとに、ズキズキとした片側の頭痛が発生！
🚫 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも！
💡 改善策：血流をコントロールし、急激な変化を防ぐ！
🔹 肩こりを悪化させるNG習慣
🟢 ③ 頸椎性頭痛（首の歪みが原因）
🚫 首の骨（頸椎）の歪みで、神経や血管が圧迫される！
🚫 後頭部から首にかけての重だるい痛みが続く！
💡 改善策：整体で首の歪みを整え、頭痛を根本改善！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり・頭痛改善施術
✅ 肩こりからくる頭痛を解消する整体×ストレッチ
🟢 ① 整体で肩こり・頭痛を根本改善！
✔ 骨盤・首・肩のバランスを整え、血流を改善！
✔ 筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐす！
💡 ポイント：整体で根本原因を取り除き、頭痛をスッキリ解消！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
🟢 ② 自宅でできる肩こり＆頭痛解消ストレッチ
🟢 肩甲骨ストレッチ（血流改善に効果的！）
- 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
- そのまま10秒キープ×3セット
💡 ポイント：肩甲骨を動かすことで、首・肩の血流がUP！
🟢 首ストレッチ（緊張型頭痛におすすめ！）
- 片手を頭の横に置き、軽く横に倒す
- 首筋が伸びるのを感じながら、10秒キープ×3セット
💡 ポイント：ゆっくり呼吸しながら、じんわり伸ばす！
🟢 ③ 頭痛を防ぐ生活習慣
✔ 1時間に1回は肩・首を軽く動かす！
✔ 水分をしっかり摂って、血流を促進！
💡 ポイント：日常の小さな習慣が、頭痛予防につながる！
🔵 OCEAN整骨院での肩こり・頭痛改善施術
整体施術で、肩こりと頭痛を同時に解消！
✅ 骨盤矯正 → 首・肩・背中のバランスを整え、根本改善！
✅ 筋膜リリース → 硬くなった筋肉をほぐし、血流UP！
✅ セルフケアアドバイス → 自宅でできるストレッチ・姿勢指導！
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