2025/02/25
肩こりを悪化させるNG習慣とは？やってはいけない行動と対策【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】
📌 その肩こり、間違った習慣が原因かも？
✔ マッサージをしてもすぐに肩こりが戻る…
✔ 肩こりがどんどん悪化している気がする…
✔ デスクワークやスマホを使うと肩がガチガチに…
肩こりは、日常の何気ない行動や習慣が原因で悪化 していることが多いです。
無意識にやっているNG行動を見直し、肩こりを根本から改善することが大切！
今回は、肩こりを悪化させるNG習慣とその対策方法 を詳しく解説します！
🔍 肩こりを悪化させる5つのNG習慣とは？
❌ ① 猫背・前かがみの姿勢
🚫 長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩が前に出てしまう！
🚫 背中が丸まると、肩甲骨が動かなくなり血流が悪化！
💡 改善策：1時間に1回は肩甲骨を動かすストレッチを！
🔹 肩こりと猫背の関係｜正しい姿勢の作り方
❌ ② 無理な力の入れすぎ（肩をすくめるクセ）
🚫 ストレスが溜まると、無意識に肩に力が入る！
🚫 肩がすくんだ状態が続くと、筋肉が緊張して肩こりが悪化！
💡 改善策：深呼吸を意識して、肩の力を抜く習慣をつける！
❌ ③ 運動不足＆血流の悪化
🚫 運動不足で血流が悪くなり、肩周りの筋肉が固まる！
🚫 特に冷え性の人は、血流が悪くなりやすいので要注意！
💡 改善策：1日5分のストレッチ＋軽い運動で血流を促進！
🔹 肩甲骨はがしストレッチ｜肩こりをスッキリ解消！
❌ ④ 片側に負担をかけるクセ
🚫 カバンをいつも同じ肩にかけていると、肩のバランスが崩れる！
🚫 足を組んで座るクセも、骨盤の歪みを引き起こし肩こりにつながる！
💡 改善策：左右バランスよく体を使う意識を持つ！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
❌ ⑤ 寝るときの枕が合っていない
🚫 枕の高さが合っていないと、首・肩に負担がかかる！
🚫 高すぎる枕はストレートネックを引き起こし、肩こりを悪化させる！
💡 改善策：自分に合った枕の高さを選ぶ！
🔹 肩こりを予防する寝具の選び方
✅ 肩こりを解消するための整体×セルフケア
🟢 ① 整体で肩こりを根本改善！
✔ 骨盤矯正・姿勢調整で肩こりの原因を解消！
✔ 筋膜リリースで肩甲骨周りの緊張をほぐす！
💡 ポイント：整体で筋肉のバランスを整え、肩こりをスッキリ解消！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
🟢 ② 自宅でできる肩こり解消ストレッチ
🟢 肩甲骨はがしストレッチ（血流改善に効果的！）
- 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
- そのまま10秒キープ×3セット
💡 ポイント：肩甲骨をしっかり動かして、血流を改善！
🟢 首ストレッチ（首のこりをほぐす！）
- 片手を頭の横に置き、軽く横に倒す
- 首筋が伸びるのを感じながら、10秒キープ×3セット
💡 ポイント：無理に引っ張らず、じんわり伸ばすのがコツ！
🔵 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
整体施術で肩こりの原因を根本改善！
✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、肩こりの原因を解消！
✅ 筋膜リリース → 肩甲骨・首・背中の筋肉をほぐし、血流UP！
✅ セルフケアアドバイス → 自宅でできるストレッチ・姿勢指導！
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