【専門家が解説】肩こり・腰痛を改善するための睡眠の質向上法｜整体のプロが徹底解説！【OCEAN整骨院】

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肩こり・腰痛がなかなか治らないのは、睡眠の質が原因かも？

✅ 朝起きると肩や腰が痛くなっている…
✅ しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない…
✅ 寝返りを打つと腰が痛くて目が覚める…

このような症状に悩んでいる方は、 「睡眠の質の低下」が肩こり・腰痛の原因 になっているかもしれません！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、 睡眠の質を向上させる整体施術（自律神経調整・姿勢矯正・血流改善） により、肩こり・腰痛を根本から改善します！

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📌 なぜ睡眠の質が肩こり・腰痛を悪化させるのか？

肩こり・腰痛の改善には 「睡眠の質」 が非常に重要です。
なぜなら、睡眠中に 筋肉の回復・血流の促進・自律神経の調整 が行われるからです。

📌 関連情報（外部リンク）： 睡眠と健康の関係（厚生労働省）

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❌ 1. 寝具が合っていない

• 柔らかすぎるマットレスは、腰が沈みすぎて負担がかかる
• 枕の高さが合わないと、首や肩の筋肉が緊張する

➡ 詳細記事：腰痛・肩こりを防ぐ寝具の選び方

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❌ 2. 寝返りが少ない

• 寝返りが少ないと、血流が滞り、筋肉が硬直しやすくなる
• 特に肩や腰に負担が集中し、朝起きたときに痛みが出やすい

➡ 詳細記事：寝返り不足が引き起こす腰痛・肩こり

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❌ 3. 自律神経の乱れ

• ストレスが多いと、交感神経が優位になり、筋肉が硬直する
• 副交感神経が働かないと、リラックスできずに疲れが抜けない

➡ 詳細記事：自律神経を整えて腰痛・肩こりを改善する方法

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✅ 睡眠の質を向上させて肩こり・腰痛を改善する方法

🟢 1. 正しい寝姿勢を意識する

👉 「理想的な寝方のポイント」

1. 仰向けの姿勢が理想的（横向きなら膝の間にクッションを挟む）
2. 枕の高さは「首の角度が自然に保たれる高さ」に調整
3. マットレスは「高反発」または「適度な硬さ」のものを選ぶ

💡 ポイント： 寝具を見直すだけで、肩こり・腰痛の改善につながることが多い！

➡ 詳細記事：正しい寝姿勢で肩こり・腰痛を予防する方法

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🟢 2. 寝る前のリラックスストレッチ

👉 「就寝前のリラックスストレッチ」

1. 仰向けで両膝を立て、骨盤をゆっくり左右に倒す（10秒×3回）
2. 腕を上げながら深呼吸し、血流を改善する（10秒×3回）

💡 ポイント： 寝る前にストレッチをすると、睡眠の質が向上し、肩こり・腰痛の改善につながる！

➡ 詳細記事：寝る前におすすめのストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での整体施術で根本改善！

OCEAN整骨院では、睡眠の質を向上させ、肩こり・腰痛を根本から改善する整体施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を維持し、寝ている間の負担を軽減！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 肩甲骨調整 → 肩の可動域を広げ、肩こりを軽減！
✅ 自律神経調整 → 副交感神経を優位にし、睡眠の質を向上！

📌 関連キーワード：「肩こり 睡眠の質」「腰痛 睡眠 改善」「整体 睡眠の質向上」

➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の整体施術で快適な睡眠を手に入れる

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