【専門家が解説】ストレスが肩こり・腰痛を悪化させる？自律神経と整体での改善法【OCEAN整骨院】

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ストレスが原因で肩こり・腰痛が悪化する？

✅ ストレスが溜まると肩がガチガチにこる…
✅ 仕事や家事で疲れが抜けず、腰が重だるい…
✅ 整体やマッサージを受けても、また痛みが戻る…

ストレスが肩こり・腰痛を引き起こす 「自律神経の乱れ」「筋緊張」「血流の悪化」 について詳しく解説します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、整体施術で自律神経を整え、ストレス性の肩こり・腰痛を根本改善！

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📌 なぜストレスが肩こり・腰痛を引き起こすのか？

ストレスは 自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張・血流の悪化を引き起こす ため、肩こりや腰痛が悪化します。

📌 関連情報（外部リンク）： ストレスと健康の関係（厚生労働省）

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❌ 1. 自律神経の乱れ

• ストレスが多いと交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態になる
• 副交感神経の働きが低下し、リラックスできないため血流が悪くなる

➡ 詳細記事：自律神経を整えて肩こり・腰痛を改善する方法

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❌ 2. 筋緊張が慢性化する

• ストレスが溜まると無意識に肩をすくめることが多くなり、筋肉が固まる
• 腰の筋肉も緊張しやすくなり、骨盤の歪みを引き起こす

➡ 詳細記事：ストレスによる筋肉の硬直をほぐすストレッチ

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❌ 3. 血流の悪化

• ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、血流が悪くなり筋肉が固まる
• 冷えやむくみが出やすくなり、肩こり・腰痛が悪化

➡ 詳細記事：血流を改善して肩こり・腰痛を解消する方法

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✅ ストレスを軽減し、肩こり・腰痛を改善する方法

🟢 1. 自律神経を整える呼吸法

👉 「ストレスを軽減する腹式呼吸」

1. 3秒かけて鼻から息を吸う
2. 6秒かけて口からゆっくり息を吐く（×5回）

💡 ポイント： 呼吸を整えることで、副交感神経が働き、筋肉の緊張がほぐれる！

➡ 詳細記事：自律神経を整える呼吸法

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🟢 2. 血流を改善するストレッチ

👉 「全身の血流を促進するストレッチ」

1. 仰向けで両膝を立て、骨盤をゆっくり左右に倒す（10秒×3回）
2. 腕を上げながら深呼吸し、血流を改善する（10秒×3回）

💡 ポイント： ストレス性の肩こり・腰痛には、リラックスできるストレッチが効果的！

➡ 詳細記事：ストレス性の肩こり・腰痛に効くストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での整体施術で根本改善！

OCEAN整骨院では、ストレスが原因の肩こり・腰痛を改善する整体施術 を提供！

✅ 自律神経調整 → 副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を和らげる！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を維持し、ストレスによる歪みを防ぐ！
✅ 体幹トレーニング → 自然な姿勢を維持するための筋力を強化！

📌 関連キーワード：「ストレス 肩こり」「ストレス 腰痛 改善」「整体 自律神経 調整」

➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の整体施術でストレス性の肩こり・腰痛を解消

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