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【肩こりの種類別】あなたの肩こりはどのタイプ？症状別の原因と改善法｜薩摩川内市OCEAN整骨院

「肩がいつも重い…」「何をしても肩こりが改善しない」と悩んでいませんか？

肩こりと一口に言っても、タイプによって原因や改善方法は大きく異なります。
この記事では、薩摩川内市のOCEAN整骨院が肩こりを種類ごとに詳しく分類し、それぞれの原因と改善法をわかりやすく解説します。

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肩こりの主な4タイプ

肩こりは次の4つのタイプに分類されます。

1. 姿勢由来の肩こり

2. 緊張型肩こり

3. ストレス性肩こり

4. 五十肩（肩関節周囲炎）

それぞれ詳しく見ていきましょう。

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①姿勢由来の肩こり

スマホやデスクワークで起こる、いわゆる猫背や巻き肩などが原因の肩こりです。

原因

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）

• 猫背・巻き肩・ストレートネック

特徴的な症状

• 首から肩甲骨周辺が特に凝る

• 背中が丸まり、肩が前に出る姿勢

改善法

• 整体で姿勢矯正（骨盤矯正・肩甲骨はがし）

• 日常的な姿勢改善エクササイズを行う

▼詳しい内部リンク記事
姿勢改善で肩こり解消！整体施術とは？

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②緊張型肩こり

筋肉が常に緊張状態で硬くなり、血流が悪化して起こる肩こりです。

原因

• 過度の運動や長時間の同じ姿勢

• 冷え性や血行不良

特徴的な症状

• 首や肩がガチガチに固まる感じ

• 頭痛やめまいを伴う場合も

改善法

• 筋膜リリースやリンパマッサージで筋肉をほぐす

• 温熱療法で血流改善

▼詳しい内部リンク記事
筋膜リリースで肩こり改善

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③ストレス性肩こり

ストレスにより自律神経が乱れ、肩周囲が緊張状態になる肩こりです。

原因

• 精神的ストレスや過労

• 睡眠不足・自律神経の乱れ

特徴的な症状

• 首・肩・頭の重だるさ

• 疲れが取れにくい、倦怠感を伴う

改善法

• 自律神経調整整体でリラックス効果を促す

• 深呼吸や瞑想などでストレスを解消する

▼詳しい内部リンク記事
自律神経を整える整体とは？

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④五十肩（肩関節周囲炎）

肩関節の炎症が原因で痛みが出るタイプの肩こりです。

原因

• 加齢や肩関節の炎症

• 関節周囲の組織の癒着

特徴的な症状

• 肩の動きが制限される

• 夜間に痛みが悪化することが多い

改善法

• 整体での関節可動域改善（ストレッチ・関節モビライゼーション）

• 炎症期は安静と冷却、回復期は適切な運動療法

▼詳しい内部リンク記事
五十肩の改善と予防法について

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整体 vs 病院受診の判断基準（チェックリスト）

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肩こりのセルフケア方法

整体施術に加えて、ご自宅でできるセルフケアを取り入れましょう。

肩甲骨まわしストレッチ

• 肩をゆっくりと前後に回す（各10回）

• 肩甲骨を大きく動かすよう意識する

▼関連ブログ
自宅で簡単にできる肩こりストレッチ

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肩こり改善に関するよくある質問（FAQ）

Q. 肩こりはどのくらいの期間で改善しますか？

A. 症状にもよりますが、平均3〜5回の整体施術で改善を感じる方が多いです。

Q. 五十肩は整体だけで改善しますか？

A. 炎症期は整形外科での治療が必要ですが、回復期は整体が有効です。

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肩こりに悩むなら薩摩川内市のOCEAN整骨院へ

薩摩川内市のOCEAN整骨院では、肩こりのタイプに応じた最適な施術を提供しています。
あなたの症状に合った施術で、肩こりを根本改善しましょう。

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本記事のまとめ

• 肩こりのタイプは姿勢由来・緊張型・ストレス性・五十肩の4つ

• タイプごとの適切な治療法・セルフケアが重要

• 整体施術とセルフケアで根本改善を目指せる

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