【立ち仕事の腰痛対策完全ガイド】OCEAN整骨院（薩摩川内市）

立ち仕事による腰痛に悩んでいませんか？

「長時間立ちっぱなしで腰が痛い…」 「仕事が終わる頃には腰がガチガチ…」 「湿布やマッサージでは改善しない…」

そんな 立ち仕事による腰痛の原因と対策 をご紹介します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、立ち仕事の腰痛に特化した施術を提供！

✅ 国家資格保持者による安心の施術！
✅ 仕事の負担を考えたオーダーメイド施術！
✅ 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！

📌 立ち仕事が引き起こす腰痛の原因

❌ 長時間の立位保持による腰への負担

• 立ちっぱなし で腰椎に継続的な圧力がかかる

• 背骨や骨盤が歪み、姿勢が悪化しやすい

❌ 筋肉の疲労と硬直

• 長時間の同じ姿勢により、筋肉が固まり血流が悪化

• 疲労物質が蓄積し、慢性的な腰痛へと進行

❌ 靴や床の影響

• クッション性のない靴 を履いていると、足腰への衝撃が直接伝わる

• 硬い床や不安定な立ち位置での勤務が腰に負担を与える

➡ 関連記事：朝起きると腰が痛い？原因と改善策を徹底解説！【薩摩川内市OCEAN整骨院】
　　　　　　厚生労働省足腰の負担の減らし方

✅ 今すぐできる！腰痛改善ストレッチ＆エクササイズ

🟢 「腰回りのストレッチ」

1. 両足を肩幅に開き、腰をゆっくり回す（前後5回ずつ）

2. 前屈し、腰をゆっくり伸ばす（20秒キープ）

💡 ポイント： 腰を柔らかく動かすことで痛みを軽減！

➡ 関連記事：「運動不足で腰痛が悪化？簡単ストレッチ＆エクササイズで改善！【薩摩川内市OCEAN整骨院】」

🟢 「骨盤安定エクササイズ」

1. 片足立ちをしながら 骨盤をゆっくり左右に揺らす（左右10秒×3回）

2. 背筋を伸ばし かかとを上げ下げする（10回）

💡 ポイント： 骨盤周りの筋肉を鍛え、腰痛を予防！

➡ 関連記事：「薩摩川内市で腰痛改善！原因・ストレッチ・整体なしでできる根本ケア完全ガイド」

🎯 OCEAN整骨院での腰痛改善施術

OCEAN整骨院では 立ち仕事による腰痛に特化した施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を作り、腰痛を根本改善！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ！
✅ 仕事環境アドバイス → 腰に優しい立ち方・靴の選び方を指導！

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➡ 関連記事「薩摩川内市で腰痛改善！原因・ストレッチ・整体なしでできる根本ケア完全ガイド」

まとめ

立ち仕事による腰痛は、 姿勢の乱れ・筋肉の硬直・職場環境 が主な原因！

OCEAN整骨院では、あなたの腰痛の原因に合わせた最適な施術を提供！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
📲 ご予約はこちら → 公式LINE

腰痛を改善し、快適な毎日を手に入れましょう！💪🔥