薩摩川内市デスクワーカー必見！仕事の効率UP！肩こり知らずのためのオフィスでの10の秘訣

5. 仕事中の肩こりを防ぐためのヒント

### はじめに

現代社会では、特にデスクワークが多くなるにつれ、肩こりが問題視されています。そこで本記事では、仕事中の肩こりを防ぐための具体的なヒントをいくつか紹介します。

### 1. 正しい椅子の選び方

適切な椅子選びは非常に重要です。

#### 1.1 腰サポート

背もたれがある椅子を選ぶことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。腰にあてるサポーターやクッションを使用するのも効果的です。

#### 1.2 肘掛けの有無

肘掛けがあると、腕への負荷が軽減され、全体的にリラックスした姿勢を保つのに役立ちます。

### 2. モニターの配置

モニターは目の高さに配置し、首を曲げることがないような位置に設置することが重要です。目線を水平に保つことで、肩や首への負担を減少させることができます。

### 3. 定期的な休憩

毎時一度の休憩を取り、軽いストレッチや歩行を行うことで、筋肉をリフレッシュさせるようにしましょう。休憩の際に行う簡単なストレッチも、公式LINEで紹介していますので、ぜひ登録してください！

### 4. ストレッチ方法

仕事中にできる簡単なストレッチをいくつかご紹介します。

#### 4.1 肩回し

両肩を大きく回し、これを10回繰り返します。これによって、肩周りの血流が良くなります。

#### 4.2 首のストレッチ

首を左右に倒し、筋肉の緊張をほぐしていきましょう。このストレッチはデスクワーカーにとって特に効果的です。

### まとめ

デスクワーク中の肩こりを防ぐためには、椅子やモニターの配置に気を配り、定期的に休憩やストレッチを行うことが大切です。快適なオフィス環境を整えることで、仕事の効率も向上します！最新の肩こり情報はInstagramで発信していますので、こちらをチェック！https://www.instagram.com/ocean_seikotsuin/

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