【デスクワークによる腰痛の原因と改善策】OCEAN整骨院（薩摩川内市）

デスクワークの腰痛に悩んでいませんか？

「長時間座りっぱなしで腰が痛い…」 「夕方になると腰が重だるい…」 「座り方を意識しても、なかなか改善しない…」

そんな デスクワーカーの腰痛の原因と対策 をご紹介します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、デスクワークによる腰痛に特化した施術を提供！

✅ 国家資格保持者による安全な施術！
✅ あなたの姿勢や生活習慣に合わせたオーダーメイド施術！
✅ 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！

📌 デスクワークが引き起こす腰痛の原因

❌ 長時間の座位姿勢による腰への負担

• 座る時間が長くなると 腰椎に過度な圧力 がかかる

• 骨盤が後傾し、 腰が丸まり負担が増大

❌ 血流の悪化による筋肉の硬直

• 動かないことで 血流が滞り、腰周りの筋肉が硬直

• 酸素や栄養が行き届かず、 疲労物質が蓄積

❌ 運動不足による体幹の筋力低下

• 背骨を支える 腹筋・背筋の低下 により、腰の安定性が低下

• 姿勢が崩れ、 腰への負担が増大

➡ 関連記事：デスクワーク腰痛の原因とは？

✅ 今すぐできる！腰痛改善ストレッチ＆エクササイズ

🟢 「骨盤リセットストレッチ」（座ったままでOK！）

1. 背筋を伸ばし、両手を腰に当てる

2. ゆっくりと腰を反らせ、10秒キープ

3. 元に戻してリラックス（×3回）

💡 ポイント： 骨盤の歪みを整え、腰の負担を軽減！

➡ 関連記事：腰痛を防ぐ正しい座り方

🟢 「デスクワーク特化エクササイズ」

1. 椅子に座ったまま 膝を片方ずつ胸に引き寄せる（左右10秒×3回）

2. 足を床につけたまま 骨盤を前後に傾ける（10回）

💡 ポイント： 骨盤周りの筋肉をほぐし、腰への負担を和らげる！

➡ 関連記事：腰痛を防ぐデスクワーク習慣

🎯 OCEAN整骨院での腰痛改善施術

OCEAN整骨院では デスクワークによる腰痛に特化した施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を作り、腰痛を根本改善！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ！
✅ 姿勢指導・デスク環境アドバイス → 腰に優しい座り方を徹底指導！

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➡ 関連記事：腰痛特別疾患別ケアBOOK

まとめ

デスクワークによる腰痛は、 姿勢の乱れ・血流の悪化・運動不足 が主な原因！

OCEAN整骨院では、あなたの腰痛の原因に合わせた最適な施術を提供！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
📲 ご予約はこちら → 公式LINE

腰痛を改善し、快適な毎日を手に入れましょう！💪🔥