【産後の腰痛改善法】OCEAN整骨院（薩摩川内市）

産後の腰痛に悩んでいませんか？

「赤ちゃんを抱っこすると腰が痛い…」 「産後からずっと腰の違和感が続いている…」 「骨盤の歪みが気になるけど、どうすればいい？」

そんな 産後の腰痛の原因と改善策 をご紹介します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、産後の腰痛に特化した施術を提供！

✅ 国家資格保持者による安心の施術！
✅ 産後の体に合わせたオーダーメイド施術！
✅ 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！

📌 産後の腰痛が起こる原因

❌ 骨盤の歪みと開き

• 出産時に 骨盤が開く ことで、産後も骨盤が不安定になる

• 骨盤が正しい位置に戻らず、腰に負担がかかる

❌ 抱っこや授乳時の姿勢の影響

• 赤ちゃんを抱っこすることで 猫背や前傾姿勢 になりやすい

• 授乳時の姿勢が悪いと 腰や背中の筋肉が過緊張 する

❌ 筋力低下による支えの不安定さ

• 妊娠・出産により 腹筋・背筋の筋力が低下

• 体幹が弱くなり、腰に負担が集中 する

➡ 関連記事：厚生労働省産後ケアの実態

✅ 今すぐできる！産後の腰痛改善ストレッチ＆エクササイズ

🟢 「骨盤リセットストレッチ」

1. 仰向けで両膝を立てる

2. ゆっくり膝を左右に倒し、骨盤をリラックス（左右10回ずつ）

3. 背中を丸めず、深呼吸を意識して行う

💡 ポイント： 骨盤をゆるめながら整えることで腰痛軽減！

➡ 関連記事：

骨盤ケアの基本ストレッチ🟢 「体幹強化エクササイズ」

1. 仰向けになり お腹を膨らませながら息を吸う

2. 息を吐きながら お腹を引き締める（10秒キープ×5回）

3. 腰が浮かないように意識する

💡 ポイント： 産後に弱った腹筋を鍛え、腰痛を予防！

➡ 関連記事：産後口コミ

🎯 OCEAN整骨院での産後腰痛改善施術

OCEAN整骨院では 産後の腰痛に特化した施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 産後の骨盤の歪みを整え、腰痛を根本改善！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ！
✅ 姿勢指導＆抱っこ・授乳時のアドバイス → 腰に負担をかけない姿勢を指導！

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まとめ

産後の腰痛は、 骨盤の歪み・抱っこや授乳姿勢・筋力低下 が主な原因！

OCEAN整骨院では、あなたの産後腰痛の原因に合わせた最適な施術を提供！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
📲 ご予約はこちら → 公式LINE

産後の腰痛を改善し、快適な育児ライフを手に入れましょう！💪🔥