【職業別・肩こりの原因と改善策】デスクワーク・立ち仕事・家事育児・運転【OCEAN整骨院】

あなたの職業に合った肩こり改善法を知っていますか？

「仕事が原因で肩こりが悪化している…」 「デスクワークのせいで肩がガチガチ…」 「長時間の立ち仕事で肩と背中が痛い…」

そんな 職業ごとの肩こりの原因と解決策 をご紹介します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、 職業ごとに適したオーダーメイドの施術で肩こりを根本から改善！

✅ 国家資格保持者による安全な施術！
✅ あなたの仕事に合った肩こり対策を提供！
✅ 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！

📌 デスクワークの方（長時間座りっぱなし）

❌ デスクワークによる肩こりの原因

• 猫背・巻き肩 による肩の負担増加

• 眼精疲労 による首・肩の筋肉の緊張

• 血行不良 による老廃物の蓄積

✅ 今すぐできる！肩こり改善ストレッチ

👉 「肩甲骨ストレッチ」（座ったままでOK！）

1. 背筋を伸ばして座る

2. 両肩をすくめて3秒キープし、ストンと落とす（×10回） 💡 ポイント： 肩甲骨をしっかり動かし、血流を促進！

➡ 関連記事：デスクワーク肩こり対策

📌 立ち仕事の方（接客・工場勤務など）

❌ 立ち仕事による肩こりの原因

• 長時間の同じ姿勢 による筋肉の硬直

• 体のバランスの崩れ による肩への負担

• 疲労蓄積 による筋肉の緊張

✅ 今すぐできる！肩こり改善法

👉 「肩回しエクササイズ」

1. 両手を肩に乗せ、前から後ろに回す（10回）

2. 後ろから前に回す（10回） 💡 ポイント： 肩甲骨を意識して大きく動かし、肩の可動域を広げる！

➡ 関連記事：立ち仕事の肩こり対策

📌 家事・育児をしている方（主婦・ママ）

❌ 家事・育児による肩こりの原因

• 赤ちゃんの抱っこ による肩への負担

• 前傾姿勢 による首・肩の過剰な緊張

• 家事の繰り返し動作 による肩のこわばり

✅ 今すぐできる！肩こり改善法

👉 「授乳・抱っこによる肩こり解消ストレッチ」

1. 背中で両手を組み、胸を開く（30秒キープ）

2. 首を左右に倒し、ゆっくりストレッチ（左右30秒ずつ） 💡 ポイント： 姿勢を意識しながらストレッチすると効果UP！

➡ 関連記事：産後の肩こり改善法

📌 運転・長距離移動が多い方（ドライバー・営業職）

❌ 運転・長時間移動による肩こりの原因

• 同じ姿勢を長時間キープ することで筋肉が硬直

• ストレスによる交感神経の過活動 で血流が悪化

• 腰や首の歪み が肩こりを引き起こす

✅ 今すぐできる！肩こり改善法

👉 「運転後の肩こり解消ストレッチ」

1. 両腕を上げて大きく伸びをする（10秒×3回）

2. 首を左右にゆっくり倒して伸ばす（左右30秒ずつ） 💡 ポイント： こまめに休憩を取りながらストレッチを行うと効果UP！

➡ 関連記事：運転疲れによる肩こりを防ぐ方法

OCEAN整骨院での肩こり改善施術

OCEAN整骨院では 肩こりの原因に合わせたオーダーメイド施術 を提供！

✅ 猫背矯正 → 姿勢を改善し、肩への負担を軽減！
✅ 筋膜リリース → 肩周りの筋肉の緊張を解消！
✅ 骨盤矯正 → 体全体のバランスを整え、肩こりの根本改善！
✅ 自律神経調整 → ストレスからくる肩こりもケア！

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➡ 関連記事：肩こり整体の効果と施術内容

まとめ

肩こりの原因は 「デスクワーク」「立ち仕事」「家事・育児」「運転・長距離移動」 など仕事によって異なります。

OCEAN整骨院では、あなたの肩こりの原因に合わせた最適な施術を提供！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
📲 ご予約はこちら → 公式LINE

肩こりを改善し、快適な毎日を手に入れましょう！💪🔥