2025/02/20
【産後の腰痛を防ぐ方法】OCEAN整骨院（薩摩川内市）
産後の腰痛に悩んでいませんか？
✔ 「抱っこや授乳で腰が痛い…」
✔ 「産後からずっと腰が重だるい…」
✔ 「寝ても疲れが取れず、動くのがつらい…」
産後のママにとって 腰痛は大きな悩み です。
「時間が経てば良くなる」と思っていたのに、なかなか改善しない… そんな経験はありませんか？
今回は 産後の腰痛の原因と改善方法 を詳しく解説！
OCEAN整骨院（薩摩川内市）が提供する 産後矯正施術 についてもご紹介します。
📌 産後の腰痛の原因とは？
❌ 骨盤の歪みと開き
出産時に 骨盤が開き、不安定な状態 に。
そのまま放置すると 骨盤が歪み、腰に負担 がかかりやすくなります。
💡 参考記事：産後の骨盤の歪みが腰痛を引き起こす理由
❌ 育児による姿勢の乱れ
授乳や抱っこで 猫背になりがち に。
長時間の前傾姿勢で 腰回りの筋肉が固まり、血流が悪化 します。
💡 参考記事：授乳時の正しい姿勢で腰痛を予防しよう
❌ ホルモンバランスの影響
産後に分泌される リラキシン というホルモンは、関節や靭帯を緩める作用があります。
これにより 骨盤が不安定な状態が続き、腰に大きな負担 がかかります。
💡 参考記事：産後のホルモンバランスと腰痛の関係
✅ 産後の腰痛を和らげるストレッチ＆エクササイズ
🟢「骨盤リセットストレッチ」
🔹 仰向けになり、膝を立てる
🔹 両膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
🔹 腰周りをほぐすイメージで行う
💡 ポイント： 無理なくゆっくり動かし、骨盤の動きを調整！
💡 参考記事：産後の骨盤矯正ストレッチ方法
🟢「抱っこ・授乳時の正しい姿勢」
🔹 腰を反らさず、お腹に力を入れる！
🔹 クッションを使って腕の負担を減らす！
💡 ポイント：姿勢を意識するだけで腰の負担を軽減！
💡 参考記事：産後の姿勢改善で腰痛を防ぐコツ
🎯 OCEAN整骨院での産後腰痛改善施術
OCEAN整骨院の産後矯正施術はこんな方におすすめ！
✔ 産後の腰痛がなかなか改善しない
✔ 骨盤の歪みが気になる
✔ 腰痛だけでなく、肩こりや股関節痛もある
✔ 産後太りやむくみも気になる
OCEAN整骨院では、産後のママに最適な施術を提供！
✅ 産後骨盤矯正 → 骨盤の歪みを整え、正しい姿勢へ！
✅ 筋膜リリース → 固まった筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ！
✅ 日常生活アドバイス → 抱っこや授乳時の姿勢を指導！
📌 産後の腰痛は放置しないで！
産後の腰痛は 放っておくと慢性化するリスク があります。
「育児で忙しいから…」と後回しにせず、今すぐ対策を！
💡 OCEAN整骨院の産後矯正で、腰痛を根本から改善しましょう！
📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）
📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
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