2025/02/25
肩こりと冷えの関係｜冬の肩こり対策と改善法
【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】
📌 冬になると肩こりがひどくなるのはなぜ？
✔ 寒くなると肩がこわばって動きにくい…
✔ 肩こりがひどくなり、頭痛や倦怠感も出てくる…
✔ 冬は血流が悪くなり、肩の重だるさが続く…
寒い季節に肩こりが悪化するのは、「冷え」による血流の悪化が原因 です。
血行が悪くなると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりがひどくなりやすい ため、しっかりと対策をとることが大切！
今回は、肩こりと冷えの関係・冬の肩こりを改善する整体×ストレッチ×温活習慣 を詳しく解説します！
🔍 冷えが肩こりを悪化させる3つの理由
❶ 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる
🚫 寒いと血管が収縮し、肩の筋肉が固まりやすい！
🚫 血行不良によって、老廃物が溜まりやすくなる！
💡 改善策：体を温める「温活習慣」を取り入れる！
🔹 肩こりを悪化させるNG習慣とは？
❷ 無意識に肩をすくめる姿勢が増える
🚫 寒いと自然と肩をすくめる姿勢になり、首・肩の筋肉が緊張！
🚫 肩が上がった状態が続くと、筋肉のこりが悪化！
💡 改善策：肩をすくめるクセを意識して、ストレッチを習慣化！
🔹 デスクワークによる肩こりの改善方法
❸ 冷えによる自律神経の乱れ
🚫 寒さがストレスになり、自律神経が乱れると肩こりが悪化！
🚫 交感神経が優位になりすぎると、筋肉が緊張しやすくなる！
💡 改善策：深呼吸＆温活でリラックスする習慣を作る！
✅ 冬の肩こりを改善する温活×整体×ストレッチ
🟢 ① 体を温める「温活習慣」を取り入れる
✔ 腹巻きやネックウォーマーで首・お腹を温める！
✔ 温かい飲み物を飲み、体の内側から温める！
💡 ポイント：体温を1℃上げるだけで、血流が良くなり肩こりが軽減！
🟢 ② 整体で肩こりを根本改善！
✔ 骨盤・姿勢を整え、血流を改善！
✔ 筋膜リリースで肩甲骨周りの緊張をほぐす！
💡 ポイント：整体で筋肉のバランスを整え、冬の肩こりをスッキリ解消！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
🟢 ③ 自宅でできる肩こり解消ストレッチ
🟢 肩甲骨ストレッチ（血流改善に効果的！）
- 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く
- そのまま10秒キープ×3セット
💡 ポイント：肩甲骨をしっかり動かして、血流を促進！
🟢 首ストレッチ（肩のこりをほぐす！）
- 片手を頭の横に置き、軽く横に倒す
- 首筋が伸びるのを感じながら、10秒キープ×3セット
💡 ポイント：無理に引っ張らず、じんわり伸ばすのがコツ！
🔵 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
整体施術で冬の肩こりを根本改善！
✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、血流を促進！
✅ 筋膜リリース → 肩甲骨・首・背中の筋肉をほぐし、血流UP！
✅ セルフケアアドバイス → 温活＆ストレッチ指導！
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