2025/02/25
肩こりとストレスの関係｜リラックス習慣で肩こり解消！
【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】
📌 ストレスが肩こりの原因になる？
✔ 疲れが溜まると肩がガチガチに固まる…
✔ 仕事や家事のストレスがあると、肩こりがひどくなる…
✔ リラックスしているつもりなのに、肩のこりが取れない…
実は、肩こりとストレスは深い関係 があります。
ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が続き、肩こりが悪化する ことも！
今回は、ストレスと肩こりの関係・整体での改善・リラックス習慣での対策方法 を詳しく解説します！
🔍 ストレスが肩こりを引き起こす3つの理由
❶ 自律神経の乱れによる筋肉の緊張
🚫 ストレスがかかると交感神経が優位になり、筋肉が緊張！
🚫 肩や首の筋肉が常にこわばり、血流が悪化する！
💡 改善策：リラックスする時間を意識的に作る！
🔹 肩こりを悪化させるNG習慣とは？
❷ 呼吸が浅くなることで、肩に負担がかかる
🚫 ストレスがかかると、無意識に呼吸が浅くなる！
🚫 呼吸が浅くなると、肩や首の筋肉が過度に緊張しやすい！
💡 改善策：深呼吸や腹式呼吸を意識する！
🔹 デスクワークによる肩こりの改善方法
❸ ストレスで肩をすくめるクセがつく
🚫 精神的な緊張が続くと、肩がすくみやすくなる！
🚫 肩の筋肉がずっと硬直し、血流が滞ることで肩こりが悪化！
💡 改善策：肩の力を抜く習慣を身につける！
🔹 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
✅ ストレスによる肩こりを改善するリラックス習慣
🟢 ① 深呼吸で自律神経を整える
✔ ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く！
✔ 1日3分の深呼吸で、筋肉の緊張をリセット！
💡 ポイント：呼吸を整えることで、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐせる！
🟢 ② ストレスを和らげる肩甲骨ストレッチ
🟢 肩甲骨はがしストレッチ（リラックス効果あり！）
- 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く
- そのまま10秒キープ×3セット
💡 ポイント：肩甲骨をしっかり動かして、肩の血流を促進！
🟢 ③ お風呂にゆっくり浸かる（温活習慣）
✔ ぬるめのお湯（38～40℃）に10分浸かる！
✔ 血流を促進し、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐす！
💡 ポイント：入浴後のストレッチで、さらに効果UP！
🔹 ぎっくり腰のときお風呂に入ってもいい？温めるタイミングと正しい入浴方法
🔵 OCEAN整骨院での肩こり＆ストレス緩和施術
整体施術で肩こり＆ストレスをスッキリ解消！
✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、肩こりの原因を解消！
✅ 筋膜リリース → 肩甲骨・首・背中の筋肉をほぐし、血流UP！
✅ 自律神経調整アドバイス → 呼吸法・リラックス習慣の指導！
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