【専門家が解説】肩こりの根本原因と改善法【OCEAN整骨院】

肩こりに悩んでいるあなたへ

「肩こりが慢性化してつらい…」
「マッサージを受けてもすぐ戻る…」
「肩甲骨の不安で迷っている…」

そんな肩こりの根本原因と解決策を、家の専門的な視点から詳しく解説します！

さらに、肩こりの原因ごとに正しいストレッチ・セルフケアを紹介し、「肩こり整体」を検索するために最も有益な情報を提供します。

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📌肩こりの根本原因とは？

❌筋肉の緊張による血流不足

• デスクワークやスマホ操作による同じ姿勢の継続
• ストレスや緊張による交感神経の過活動
• 運動不足による筋膜の硬直

❌猫背や肩による肩甲骨の可動域低下

• 背中が丸まり、肩が内側に入ることで首・肩の筋肉に負担が集中します
• 肩甲骨の不安になり、血流が滞る

❌自律神経の乱れによる筋緊張

• ストレスがたまると交感神経が優位になり、筋肉が硬い直
• 副交感神経の働きが低下し、リラックスできない状態が続く

➡詳細記事：肩こりを考える3つの原因とその対策

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✅今すぐできる！肩こり改善ストレッチ＆セルフケア

🟢 「肩甲骨はがしストレッチ」（肩こりの8割は肩甲骨の固さの原因！）

1. 手を背中の後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）
2. 片手を頭の後ろに回し、首をゆっくり倒す（左右30秒ずつ）

💡ポイント：肩甲骨の可動域を広げることで、血流を改善！

➡詳細記事：肩甲骨はがしの正しい方法

🟢 「首ほぐしストレッチ」（デスクワークの肩こりに効果的）

1. 首を左右にゆっくり倒して伸ばす（左右30秒ずつ）
2. 背筋を伸ばしながら、あごを軽く軽視（5秒キープ×3回）

💡ポイント：呼吸を意識​​しながら行うことで、リラックス効果UP！

➡詳細記事：デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での肩こり整体施術

OCEAN整骨院では、肩こりの根本原因にアプローチする整体施術を提供します！

✅筋膜リリース→硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅肩甲骨調整→肩の可動域を広げ、痛みを軽減！
✅骨盤矯正→猫背を改善し、肩への負担を軽減！
✅自律神経調整→ストレスによる筋緊張を疑う！

📌関連キーワード：「薩摩川内市 肩こり整体」「肩甲骨はがし改善」「肩こりストレッチ」

➡詳細記事：OCEAN整骨院の肩こり整体施術

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まとめ – OCEAN整骨院で肩こりの根本改善を！

肩こりを改善するには、「正しい姿勢・正しいセルフケア・専門的な整体施術」が必要です！

OCEAN整骨院では、あなたの肩こりの原因に合わせた最適な施術を提供します！

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