デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ】長時間のPC作業に最適！

デスクワークの肩こりに悩んでいませんか？

「長時間のパソコン作業で肩がガチガチ…」
「首から肩にかけてのコリがひどく、頭痛まで…」
「座りっぱなしで血行が悪くなっている気がする…」

そんな デスクワークによる肩こりの根本原因とストレッチ方法 を解説！

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📌 デスクワークが引き起こす肩こりの原因

❌ 1. 長時間の同じ姿勢

• パソコンやスマホを長時間使用 し、肩や首が緊張

• 血流が悪化 し、筋肉が硬直してしまう

❌ 2. 猫背や巻き肩の影響

• 背中が丸まり、肩が前に出ることで 筋肉のバランスが崩れる

• 肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりが慢性化

❌ 3. 目の疲れとストレスによる筋緊張

• 目の疲れが蓄積 し、肩周りの血流が悪くなる

• ストレスが筋肉の緊張を引き起こす

➡ 詳細記事：肩こりを引き起こす3つの原因とその対策

✅ 今すぐできる！デスクワーク肩こり改善ストレッチ

🟢 「首・肩ストレッチ」

1. 頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばす（10秒キープ×3回）

2. 反対側も同じように行う

💡 ポイント： ゆっくり呼吸をしながら行うと効果UP！

➡ 詳細記事：肩甲骨はがしの正しい方法

🟢 「肩甲骨を動かすストレッチ」

1. 両肩をすくめる→力を抜く（10回）

2. 肩を大きく回して肩甲骨を動かす（前後10回ずつ）

💡 ポイント： 肩甲骨をしっかり動かすことで血流を改善！

➡ 詳細記事：猫背を改善するストレッチ

🎯 OCEAN整骨院での肩こり整体施術

OCEAN整骨院では デスクワークによる肩こりの根本改善 を目指す施術を提供！

✅ 筋膜リリース → 硬直した肩周りの筋肉をほぐす！
✅ 猫背矯正 → 姿勢を改善し、肩甲骨の動きをスムーズに！
✅ 肩甲骨調整 → 肩甲骨の可動域を最大化！

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まとめ – OCEAN整骨院で肩こりを根本から解消！

デスクワークによる肩こりは、 姿勢の崩れ・血流不足・筋緊張 が主な原因！

OCEAN整骨院では、あなたのデスクワーク肩こりを改善し、健康的な身体づくりをサポート！

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