【猫背を改善するストレッチ】姿勢を整えて肩こり解消！

猫背が肩こりを引き起こす？原因と改善策を解説！

「デスクワークの影響で背中が丸くなっている…」
「猫背を改善したいけど、どうすればいい？」
「肩こりや首の痛みが猫背のせいかも？」

そんな 猫背の原因と正しい改善策を、専門家の視点で詳しく解説！

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📌 猫背が引き起こす健康リスク

❌ 1. 肩こり・首の痛み

• 猫背の姿勢が続くと 首が前に出て負担が増加

• 肩甲骨の動きが制限 され、肩こりが慢性化

❌ 2. 腰痛・背中の張り

• 背中が丸くなると 腰椎の湾曲が崩れる

• 腰への負担が大きくなり、慢性腰痛の原因に

❌ 3. 呼吸が浅くなる

• 胸が縮こまり 肺が十分に広がらない

• 自律神経が乱れ、ストレスが増加

➡ 詳細記事：肩こりを引き起こす3つの原因とその対策

🔗 外部リンク：厚生労働省 – 姿勢と健康に関するガイドライン

✅ 今すぐできる！猫背改善ストレッチ

🟢 「胸を開くストレッチ」

1. 両手を背中の後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）

2. 片手を頭の後ろに回し、首をゆっくり倒す（左右30秒ずつ）

💡 ポイント： 肩甲骨をしっかり動かし、背筋を伸ばす！

➡ 詳細記事：肩甲骨はがしの正しい方法

🟢 「壁を使った猫背矯正ストレッチ」

1. 壁に背中をつけ、両手をバンザイして肩甲骨を寄せる（10秒キープ×3回）

2. ゆっくり腕を下ろしてリラックス

💡 ポイント： 背中の筋肉を鍛え、姿勢を正しく整える！

➡ 詳細記事：デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ

🎯 OCEAN整骨院での猫背矯正整体

OCEAN整骨院では 猫背の根本改善を目的とした施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、背骨のバランスを改善！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 肩甲骨調整 → 肩の可動域を広げ、猫背を矯正！

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➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の肩こり整体施術

🔗 外部リンク：日本整形外科学会 – 姿勢の改善と健康について

まとめ – OCEAN整骨院で猫背を改善し、健康な体へ！

猫背を改善することで、 肩こり・腰痛・自律神経の乱れを解消！

OCEAN整骨院では、あなたの姿勢を整え、健康的な体づくりをサポート！

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