【医学的に解説】肩こりのメカニズムと整体施術｜デスクワーク・育児・運転・ストレス別改善法【OCEAN整骨院】

肩こりが慢性化していませんか？

「デスクワークが続くと肩がガチガチになる…」 「
子どもを抱っこするたびに肩が痛くなる…」 「
運転中や運転後に肩の張りが強くなる…」
「ストレスを感じると肩がパンパンに張る…」

この慢性的な肩こりは、日常生活の動作や姿勢が深い関係しています！
医学的なメカニズムと、肩こりタイプ別の改善策を徹底解説します！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、タイプ別に合わせたオーダーメイド整体で、肩こりの根本改善をサポートします！

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📌 肩こりの医学的研究

肩こりは、「筋肉の緊張」「姿勢の歪み」「血流の不調」「神経の圧迫」「自律神経の乱れ」の5つの要素が複雑に絡み合ってます。

❌ 1. 筋肉の緊張による血流不足

• 長時間の同じ姿勢で筋肉が固まり、酸素供給が不足し、疲労物質が溜まる
• 特に僧帽筋・肩甲挙筋の緊張が肩こりを驚かせる

➡詳細記事：筋膜リリースで肩こりを改善する方法

❌ 2. 姿勢の歪みによる肩甲骨の動きの低下

• 猫背・肩巻きにより、肩甲骨が前方に傾き、肩や首に負担がかかる
• 肩甲骨の可動域が狭くなり、肩こりが慢性化

➡詳細記事：猫背矯正で肩こりを根本改善！

❌ 3. 血流の悪化による筋疲労の一時

• 長時間のデスクワークや運転で肩周りの血流が滞る
• 血が流れることで、筋肉の柔軟性が失われ、痛みを感じやすくなる

➡詳細記事：デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ

❌ 4. 神経の圧迫による痛み

• 首の骨（頸椎）の歪みにより神経が圧迫され、腕のしびれ・頭痛を考える
• 胸郭出口症候群などの神経障害も肩こりの一因

➡詳細記事：運転による肩こりを改善するストレッチ

❌ 5. 自律神経の乱れによる筋緊張

• ストレスが交感神経を過度に活性化させ、筋肉が常に緊張状態に
• 呼吸が浅くなり、酸素不足による肩こりが慢性化

➡詳細記事：ストレスと肩こりの関係｜自律神経を整える方法

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📌タイプ別肩こりの改善法

🟢デスクワークによる肩こりの改善法

👉 「デスクワーク用ストレッチ」

1. 両肩をすくめ、ゆっくりストンと落とす（10回）
2. 手を後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）

💡ポイント： 1時間ごとにストレッチを取り入れ、血流を促進！

➡詳細記事：デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ

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🟢育児による肩こりの改善法

👉 「抱っこ後のリカバリーストレッチ」

1. 両手を組み、背中を丸める（10秒×3回）
2. 片手を頭の後ろに回し、ゆっくり首を倒す（左右30秒ずつ）

💡ポイント：授乳や抱っこの後は、肩をしっかりほぐす！

➡詳細記事：育児による肩こりを解消する方法

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🟢運転による肩こりの改善法

👉 「運転後の肩ほぐしストレッチ」

1. シートに深く座り、肩を回す（前後10回）
2. 片腕を反対側の肩へ伸ばす、軽く引き寄せる（左右30秒ずつ）

💡ポイント：運転の前後に肩を動かし、筋肉を緩める！

➡詳細記事：運転による肩こりを改善するストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での肩こり整体施術

OCEAN整骨院では、肩こりのタイプに対して最適な整体施術を提供します！

✅筋膜リリース→硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅肩甲骨調整→肩の可動域を広げ、痛みを軽減！
✅骨盤矯正→姿勢を改善し、肩への負担を軽減！
✅自律神経調整→ストレスによる筋緊張を疑う！

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➡詳細記事：OCEAN整骨院の肩こり整体施術

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