【専門家が解説】仙腸関節を柔らかくするストレッチと腰痛改善法【OCEAN整骨院】

仙腸関節の硬い痛みの原因かも？

「腰が重くて狭い…」
「座り仕事が長いと腰の奥が痛くなる…」
「骨盤の左右バランスが悪い気がする…」

こんな慢性的な腰痛は、仙腸関節（せんちょうかんせつ）の冷静であるある可能性が高いです！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、「仙腸関節の機能を正常化する整体施術」を行い、腰痛の根本改善をサポートします！

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📌 仙腸関節とは？腰痛との関係を徹底解説！

❓ 仙腸関節とは？

仙腸関節は、骨盤の中央にある仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）を繋ぐ関節です。
この関節は骨盤のバランスを維持し、腰の動きを支える重要な役割を担っています！

📌参考情報（外部リンク）： 仙腸関節の構造と役割（日本整形外科学会）

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❌仙腸関節が硬くなる原因

1. 長時間の座り姿勢→ 仙腸関節が固定され、動作悪くなる
2. 左右どちらかに偏った体重のかけ方→片方に負担がかかり、バランスが崩れる
3. 骨盤の歪み→ 仙腸関節が正しく動かず、痛みの原因になる

➡詳細記事：骨盤の歪みを改善する方法

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✅ 仙腸関節を柔らかくするストレッチ

🟢 1. 仙腸関節をほぐすストレッチ

👉 「ひざまずくエクササイズ」

1. 仰向けで両膝を立てる
2. ゆっくりと膝を左右に倒し、骨盤の動きを感じる（各10回）

💡ポイント：無理せずゆっくり行う、骨盤の動きを確認！

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🟢 2. 仙腸関節の可動域を広げるストレッチ

👉 「骨盤ツイストストレッチ」

1. 仰向けで片膝を反対側に倒し、腰をひねる
2. 10秒キープして左右対話に行う（各3回）

💡ポイント：深呼吸しながらゆっくり行うと効果UP！

➡詳細記事：骨盤の動きを改善するストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での仙腸関節アプローチ

OCEAN整骨院では、仙腸関節を正常に機能させる整体施術を提供します！

✅骨盤矯正→ 骨盤の歪みを整え、仙腸関節の動きを改善！
✅筋膜リリース→ 仙腸関節周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を向上！
✅モビライゼーション（関節調整） → 仙腸関節の可動域を拡大し、腰痛を軽減！

📌関連キーワード：「仙腸関節ストレッチ」「仙腸関節腰痛改善」「骨盤矯正仙腸関節」

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