【専門家が解説】肩こり・腰痛を引き起こす生活習慣と整体での改善法【OCEAN整骨院】

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日常の習慣が肩こり・腰痛を悪化させていませんか？

✅ 気づいたら肩がガチガチにこっている…
✅ 腰痛が慢性化して、湿布や痛み止めが手放せない…
✅ 整体やマッサージを受けても、すぐに痛みが戻る…

このような症状に悩んでいる方は、毎日の生活習慣が原因で肩こり・腰痛が悪化している可能性があります！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、肩こり・腰痛を引き起こす生活習慣を見直しながら、整体施術で根本改善を目指します！

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📌 肩こり・腰痛を引き起こす生活習慣とは？

肩こり・腰痛の原因は「筋肉の緊張」や「姿勢の崩れ」だけではありません。
日々の生活習慣が痛みを慢性化させる大きな要因になっています。

📌 関連情報（外部リンク）： 生活習慣と肩こり・腰痛の関係（厚生労働省）

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❌ 1. デスクワークの悪い姿勢

• 長時間の座り姿勢で 骨盤が後傾し、腰椎に負担がかかる
• 猫背や前傾姿勢が 首・肩の筋肉を過緊張させ、血流が悪化する

➡ 詳細記事：デスクワークと腰痛の関係

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❌ 2. スマホの使いすぎ（ストレートネック）

• スマホを長時間見続けると、 首が前に出て肩・背中の筋肉が緊張
• ストレートネックの状態が続くと、 肩こり・頭痛・首痛を引き起こす

➡ 詳細記事：スマホ姿勢が引き起こす肩こりの悪化

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❌ 3. 運動不足による筋力低下

• インナーマッスルが弱くなると、 腰椎を支える力が低下し、腰痛が悪化
• 血流が悪くなり、肩こり・腰痛の回復が遅くなる

➡ 詳細記事：肩こり・腰痛予防のための運動習慣

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❌ 4. 睡眠の質の低下（寝具が合わない）

• 枕やマットレスが体に合っていないと、睡眠中に姿勢が崩れ、肩や腰に負担がかかる
• 寝返りが少ないと、 筋肉が硬くなり、血流が滞る

➡ 詳細記事：腰痛・肩こりを防ぐ寝具の選び方

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✅ 肩こり・腰痛を防ぐための生活習慣改善法

🟢 1. 正しい座り方を意識する

👉 「骨盤を立てた座り方」

1. 骨盤を起こして坐骨で座る（お尻の骨で体を支えるイメージ）
2. 背筋を伸ばし、膝と股関節を90度に保つ
3. 椅子の高さを調整し、足裏をしっかり床につける

💡 ポイント： 正しい座り姿勢を続けることで、肩こり・腰痛の予防が可能！

➡ 詳細記事：正しい座り方で肩こり・腰痛を予防する方法

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🟢 2. 1時間に1回はストレッチをする

👉 「座り仕事の合間にできる簡単ストレッチ」

1. 両手を後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）
2. 首をゆっくり左右に倒し、肩の筋肉をほぐす（各30秒）
3. 椅子に座ったまま、膝を交互に持ち上げる（左右10回ずつ）

💡 ポイント： 仕事中でも簡単にできるストレッチで血流を促進！

➡ 詳細記事：座りながらできる腰痛・肩こり予防ストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での整体施術で根本改善！

OCEAN整骨院では、生活習慣の乱れによる肩こり・腰痛を改善する整体施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 骨盤のズレを整え、姿勢を改善！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 肩甲骨調整 → 肩の可動域を広げ、肩こりを軽減！
✅ 体幹トレーニング → 正しい姿勢を維持するための筋力を強化！

📌 関連キーワード：「肩こり 生活習慣」「腰痛 生活習慣 改善」「整体 生活習慣の見直し」

➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の整体施術で正しい姿勢を身につける

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