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【専門家が解説】花粉症による筋緊張を和らげるストレッチと整体の効果【OCEAN整骨院】

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花粉症による肩こり・筋肉の緊張に悩んでいませんか？

✅ 花粉症の季節になると肩がこる…
✅ 鼻づまり・くしゃみが続くと首や肩が張る…
✅ 目のかゆみで頭痛や肩の緊張がひどくなる…

このような症状に悩んでいる方は、花粉症が原因で筋肉が硬直し、肩こりや腰痛が悪化している可能性 があります！

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、 整体施術を通じて花粉症による筋緊張を緩和し、血流を改善！

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📌 なぜ花粉症で筋肉が硬くなるのか？

花粉症はアレルギー症状だけでなく、筋肉の緊張・血流の悪化・自律神経の乱れ を引き起こします。

📌 関連情報（外部リンク）： 花粉症と自律神経の関係（厚生労働省）

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❌ 1. 鼻づまり・くしゃみが筋緊張を悪化させる

• 鼻づまりで口呼吸になると、首や肩の筋肉が常に緊張する
• くしゃみをすると、瞬間的に肩や背中に力が入り、筋肉が硬くなる

➡ 詳細記事：花粉症による首・肩の負担を軽減する方法

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❌ 2. 目のかゆみ・ストレスが血流を悪化させる

• 目をこすったり、細めたりする動作が続くと、目の周りの筋肉が緊張しやすい
• 花粉症によるストレスが交感神経を優位にし、血流を滞らせる

➡ 詳細記事：花粉症による血流の悪化と肩こり・腰痛の関係

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❌ 3. 呼吸が浅くなることで肩こり・腰痛が悪化

• 鼻づまりや口呼吸の影響で、胸の筋肉が固まり、肩こりがひどくなる
• 呼吸が浅くなると、横隔膜が固まり、腰周りの筋肉が張りやすくなる

➡ 詳細記事：呼吸法で肩こり・腰痛を改善する方法

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✅ 花粉症による筋緊張を和らげるストレッチ

🟢 1. 首・肩の緊張を和らげるストレッチ

👉 「首ほぐしストレッチ」

1. 両肩をすくめ、5秒キープしてストンと力を抜く（×5回）
2. 首をゆっくり左右に倒し、肩の筋肉をほぐす（各30秒）

💡 ポイント： 呼吸を整えながら行うことで、副交感神経を優位にし、筋緊張を和らげる！

➡ 詳細記事：ストレッチで肩こり・首の緊張を改善する方法

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🟢 2. 胸を開いて呼吸を深くするストレッチ

👉 「胸開きストレッチ」

1. 壁に手をつき、胸を開くように背中を伸ばす（10秒キープ×3回）
2. 深呼吸をしながら、肩甲骨を寄せるように意識する

💡 ポイント： 呼吸を深くすることで、花粉症によるストレスを軽減！

➡ 詳細記事：胸を開いて姿勢を改善するストレッチ

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📌 OCEAN整骨院での整体施術で花粉症による筋緊張を改善！

OCEAN整骨院では、花粉症による自律神経の乱れや筋緊張を整える整体施術 を提供！

✅ 自律神経調整 → 副交感神経を優位にし、体をリラックス！
✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を促進！
✅ 骨盤矯正 → 姿勢を改善し、呼吸をしやすくする！
✅ リンパマッサージ → 老廃物の排出を促し、免疫機能を向上！

📌 関連キーワード：「花粉症 肩こり」「花粉症 筋肉の緊張 改善」「整体 自律神経 調整」

➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の整体施術で花粉症による筋緊張を改善

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