🥑【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】

🥑【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】

脂質はダイエットの敵だと思っていませんか？
実は、健康的に痩せるためには『良質な脂質』が必要不可欠です。

そこで今回は、当院おすすめの「良質な脂質」をご紹介します！

🌱植物性の良質な脂質（不飽和脂肪酸）

• アボカド
  （ビタミンE・食物繊維豊富で満腹感が持続！）

• オリーブオイル
  （コレステロール改善や美肌効果あり！）

• ココナッツオイル・MCTオイル
  （脂肪燃焼を促進する即効エネルギー源！）

• ナッツ類（アーモンド、くるみ）
  （血糖値の安定やアンチエイジングにも！）

• えごま油・亜麻仁油
  （オメガ3脂肪酸で代謝アップ＆抗炎症効果！）

🥚動物性の良質な脂質（飽和脂肪酸）

• 青魚（サバ・イワシ・サーモン）
  （EPA・DHAで代謝アップ＆脂肪燃焼促進！）

• 卵黄
  （良質なタンパク質と脂質で美肌作りに貢献！）

• グラスフェッドバター
  （脂肪燃焼を助ける成分CLAを含有！）

• ギー（澄ましバター）
  （整腸作用・美肌効果あり！）

• ナチュラルチーズ
  （良質な脂質とカルシウムで健康維持に◎）

⚠️【逆に避けるべき脂質とは？】

以下の脂質は逆に太りやすくなります。避けるのがおすすめです！

• マーガリン・ショートニング（トランス脂肪酸）

• ファストフードや加工食品に含まれる油脂

🌟【良質な脂質を摂るとこんなメリットが！】

• 無理なく満腹感を持続できる

• 痩せやすい身体に変わる

• 肌や髪がきれいになる

• リバウンドしにくい体質になる

✨【もっと詳しく知りたい方はOCEAN整骨院へ！】

薩摩川内市のOCEAN整骨院では、
『良質な脂質』を取り入れた【シンデレラダイエット】を提供しています。

✅ ダイエットの8割は食事で決まります！
✅ あなたに合わせた食事指導と施術で美しく健康的に痩せられます！

まずは一度、お気軽にご相談ください。

▼ ご予約はこちらから簡単にできます！
👉 🌟ホットペッパービューティー予約ページ🌟

あなたの理想の体型づくりを全力でサポートします！
ぜひOCEAN整骨院へお越しください✨